Не каждый человек, страдающий от грыжи, соглашается на операцию.
Многие годами терпят ужасную боль, которую уже не снимают даже самые сильные обезболивающие препараты. Альтернативой лекарствам и страданиям может стать методика Валентина Дикуля. После травмы позвоночника и 5 лет паралича, упавший с высоты 13 метров артист цирка снова вернулся на арену.
Его метод заключается в одновременной работе по двум направлениям – снятие болевого синдрома и восстановление функциональности позвоночника. Проще говоря, в расслаблении напряженных мышц и возвращении тонуса слабым мышцам.
Лечебная гимнастика Дикуля
Упражнение № 1
Встаем на четвереньки. Руки широко расправлены, спинка прямая, смотрим прямо перед собой. Глубокий вдох. Выдыхая опускаем ягодицы на пяточки, расслабляем спину, наклоняем голову к вытянутым рукам. Глубокий вдох.
Перекатываемся на руки, стараясь прогнуться так, чтоб голова потянулась вверх. Немного задерживаемся в этом положении и снова садимся на пяточки. Рекомендовано 12 повторов.
Упражнение № 2
Встаем на четвереньки. Руки широко расправлены, спинка прямая, колени вместе, стопы прижаты друг к другу. Приподнимаем стопы и выполняем махи в сторону, делая упор на колени.
Плечи и грудь остаются в неподвижном состоянии. Работает позвоночник в поясничном отделе. Рекомендовано 12 повторов в каждую сторону.
Упражнение № 3
Встаем на четвереньки. Руки широко расправлены, спинка прямая, подбородок параллельно пола. Опускаем таз в стороны как можно ниже, до появления болевых ощущений.
Не задерживаемся в исходном положении, работая как маятник плавно и без резких движений. Рекомендовано 12 повторов в каждую сторону.
Упражнение № 4
Упражнение «кошка». Встаем на четвереньки. Руки широко расправлены, спинка прямая. Глубокий вдох. Сильно прогибаем спину в пояснице, а голову поднимаем вверх. Выдыхая опускаем голову между рук и плавно выгибаем спину дугой. Рекомендовано 12 повторов.
Упражнение № 5
Ложимся на спину, сгибаем ноги в коленях и вытягиваем руки «по швам». Опускаем колени к полу в обе стороны, не отрывая лопатки от поверхности. Работает только поясничный отдел. Движения должны быть плавными, а дыхание – глубокое и ровное. Рекомендовано 12 повторов.
Упражнение № 6
Ложимся на спину, сгибаем ноги в коленях и вытягиваем руки «по швам» ладонями вниз. Положим правую пятку на правое колено. Выдыхая подтягиваем правую ногу. На вдохе опускаем ногу на пол. Рекомендовано 10 повторов.
Постулаты методики В. Дикуля:
А вот полезное видео:
Берегите себя и своих близких. Никогда не сдавайтесь и не опускайте руки!
И делитесь постом со всеми!
