Сытный перекус без вреда для фигуры: лаваш с начинкой из помидоров и сыра

18.11.201917:21

Сытный перекус без вреда для фигуры: лаваш с начинкой из помидоров и сыра

Лаваш с начинкой из помидоров и сыра станет отличным сытным перекусом: и вкусно, и никакого вреда для фигуры.

Сытный перекус без вреда для фигуры: лаваш с начинкой из помидоров и сыра

Перекус получается лёгким, ароматным – нравится он всем, кто попробует. Если вы не соблюдаете диету, то можете немного изменить рецепт. Хрустящий лаваш, сочные спелые помидоры и пикантный вкус сыра Моцарелла: пальчики откусишь. Сытным блюдо делает добавленное в него куриное мясо. Обязательно попробуйте: и наедитесь досыта, и в весе не прибавите.

Состав продуктов

  • два тонких лаваша;
  • 200 грамм сыра Моцарелла;
  • один крупный помидор;
  • 150 грамм куриного мяса;
  • оливковое масло для пропитки лаваша.

Лаваш с начинкой из помидоров и сыра: пошаговый процесс приготовления

 

  • Сыр Моцарелла (или любой другой нежирный сыр) натираем на крупной терке.
  • Свежие спелые помидоры промываем, обсушиваем и нарезаем тонкими дольками.
  • Заранее отваренное до готовности куриное филе нарезаем небольшими кубиками или разбираем на волокна.
  • Совет. Мясо для закуски или салата надо варить правильно: опускать его в уже кипящую воду. Еще надо будет посолить, добавить специи и варить не более 20 минут после закипания.
  • Тонкий лаваш смазываем растительным маслом: не обязательно оливковым, можно взять любое другое.
  • Совет. Если вы не соблюдаете диету, то для смазывания лаваша можно использовать майонез или сметану, смешанные с зубчиками чеснока.
  • Посыпаем тертым сыром, нарезанным мясом. Выкладываем дольки помидоров и аккуратно сворачиваем в рулет, подогнув края, чтобы начинка не выпала.
  • Со вторым лавашем поступаем точно также, только я его еще дополнительно смазала острой горчицей.
  • Совет. Вместо мяса в этот рулет можно положить листочки рукколы, среднего размера.
  • Перекладываем рулеты на противень, смазанный растительным маслом, и отправляем в духовку.
  • Подрумяниваем с каждой стороны по пять минут.
  • Лаваш с начинкой из помидоров и сыра станет отличным быстрым перекусом: и на природу можно с собой взять, и на работу. Еще больше простых рецептов вкусных блюд смотрите на нашем сайте «Идеи рецептов».

    Сытный перекус без вреда для фигуры: лаваш с начинкой из помидоров и сыра
    Adblock
    detector